最强自行车运动员,腿围80厘米,深蹲30

文/阿秋

相信自行车人人都会骑，而且是一种非常常见的交通工具，随着时代的变化，现在已经逐渐演变成了一种竞技体育比赛，一旦涉及到比赛，比的就是速度，拼的就是耐力，如果想要得到最终的胜利，那么艰苦的训练是必不可少的，来自德国的罗伯特，是一位场地自行车运动员，凭借自己多年的刻苦训练，他道出了无比强壮的腿部肌肉，拥有着惊人的速度，甚至被网友称之为是自行车界的“腿王”。

相对于其他比赛而言，场地自行车比赛更加的残酷和激烈，他们需要在木制圆形场地上，周长为米的场地上进行比赛，就需要有非常强大的下肢力量，练习肌肉的速度和爆发力，想要在比赛场上得到最终的胜利，那么速度必须要快。

罗伯特不仅有着强壮的上半身，下半身的肌肉更为发达，相对于普通人而言已经完全失去比例，并且它的腿部肌肉围度已经达到了76厘米，大腿上的肌肉呈现块状，青筋暴起，当腿部肌肉纤维充满血液时，围度能够达到近80厘米，这样的腿部围度已经打破了常规，几乎无人能够与他媲美。现在他的速度非常快，清朝飞驰在各大自行车的比赛现场，并且都取得了相当不错的成绩。

罗伯特出生于年，有着公分的身高，体重高达90公斤，每天基本都呆在健身房，各种有利于下肢锻炼的方法他都尝试过，像负重深蹲就是他的最爱，他每天都会扛着大重量的杠铃运动，他深蹲杠铃的重量基本可以达到公斤，由此可见他的实力有多强悍。

现在已经34岁的大汉依然活跃在健身健，每天都在锻炼着提升腿部力量的最佳项目，只不过他每次训练的时候，别人都会静静的呆在一边，因为它就像一个力量的东西，你会永远不知道它能承受多重的力量。

最后介绍几个简单的健身动作，长期坚持有助于达到这身材曲线。

第1个动作：剪刀腿。该动作是一个非常有效的练腿动作，可以大量消耗腿部的脂肪，长期坚持可以打造出一双美腿。

第2个动作：后仰坐转体。该动作在练习腿部的同时还可以联系到腹部肌肉，是一项综合性很强的动作，长期练习有助于减小腰围，瘦腿的作用。

第3个动作：跑步。跑步是一项非常好的有氧运动，建议每天练习1~2个小时，长期练习可以增强血液循，提高体内的新陈代谢。

第4个动作：深蹲。深蹲主要是针对臀部与大腿肌肉，长期练习有助于打造出翘臀，让下肢变得充满力量。

以上分享的4个动作每天练习坚3组，每组30个（除跑步），长期坚持就会打造出完美的身材曲线。

（图片来源于网络，侵删）

转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyfw/4387.html